助産師もちこの、身体の声をききながら。こころの声をききながら。

身体とココロに優しい暮らしをシェアしていきたいと思います。

産後に薬膳茶☆気持ちがブルー

おはようございます。 産後の薬膳茶シリーズです。 産後って、なんとなくみんな触れないようにしているフシが ありますが、 けっこう、いやかなり、からだもココロも 大変です。 育児って大変、って言うと 子どもがかわいくないの?と 思われちゃうんじゃな…

産後に薬膳茶☆母乳が良く出るレシピ

こんにちは。 産後の悩みで何が多いって、 母乳に関する悩みが、 いろいろな悩みのトップ3に入るんじゃないかな、と 日々助産師として多くの方たちに接する中で 感じています。 母乳に関する悩みとしては、 母乳の出に関するもの、 =だいたいが母乳が不足…

心の疲れはカラダから癒す

おはようございます。 タイトルは先日のヨガのレッスンでの インストラクターの先生の言葉です。 ヨガのはじめにいつも ヨガに関するおはなしがあって、 短い時間なんですけど、 ひそかに楽しみにしているんです。 で、今回のヨガの言葉。 現代はこころが疲…

新しい時代。あなたにとってどんな時代にしていきたいですか。

こんばんは。 令和がはじまりました。 大きな節目ですね。 お正月を2回むかえたような、なんだか ちょっと得した気分です。 手帳を振り返って、気持ちをあらたにするには ぴったりのタイミング。 ぜひ今年最初に決めたビジョンを 見直してみましょう。 ブレ…

春の養生薬膳茶

おはようございます。 まだまだ気候が安定しませんね。 暑い日があったり、 かと思うと、急に風がひんやりして 春の洋服だと肌寒かったり、と。 この時期は気候の変化にからだがついていくのも大変です。 こころもね。特に新年度で環境が 大きく変わった方も…

子育て中の時間術。時間の生み出し方。

子育て中はこどもに振り回されて、 自分の時間がないよ~、と感じている方も 多いと思います。 時間を自由に使うことを当たり前と思っていたのが、 子どもが生まれると、一変しますよね。 ついついできないことに目をむけてしまいがちですが、 いま、手持ち…

手帳術の習慣があやしくなってきたときの、あの手この手。

おはようございます。 令和がもうすぐはじまるという 時代の節目をむかえて、 再び手帳をまえに これからの自分のやるべきことを 再確認しています。 いろいろと口実をつけて 手帳での目標といまの自分の位置を ちょくちょく確認するのは 大事です。 ビジョ…

つわりはつらいです・・・薬膳からの対処法

おはようございます。 ここしばらく つわり、悪阻で入院される方が 続いたので、 つわりについての記事をかいてみようかと 思います。 つわり、つらいですよね・・・ 妊娠というと、「うっ・・・」と 手を口に当てて「もしかして・・・妊娠?」という シーン…

「令和」をまえに手帳術で「平成」をふりかえってみよう。〈最高の令和〉にしていくために。

おはようございます。 今週末からGWがはじまり、いよいよ 令和を迎えますね。 ひとつの時代が終わり、新しい時代が はじまるかと思うと、感慨深いです。 ところで。 手帳術をやっているなかで 振り返りをするタイミングは 決めていますか? 月末は最低限のラ…

今日の薬膳茶のまなび☆季節でえらぶ薬膳茶

おはようございます。 今日は薬膳茶エバンジェリストの講座でした。 前回は薬膳の基本となる考え方、 中医学について学びましたが、 今回は、実際に薬膳で使う食材1つ1つを 詳しく取り上げ、また症状別や季節別の ブレンドの仕方について学びました。 薬膳…

自然療法をつたえるときに忘れてはいけないこと。○○療法だけ、ではなく。

おはようございます。 わたしは薬膳だったり、アーユルヴェーダだったり、 からだや生活をととのえるツールをいろいろと 学び、それを伝えていますが、 その際に、忘れてはいけないなぁと 思うことがあります。 それは 「これだけが正しい」 「これをやれば…

対処療法ではなく土台にアプローチ

おはようございます。 いま、わたしは薬膳茶について学んでいますが、 薬膳茶についてもっと知りたい、勉強したい、と 思った理由について書いていきたいと思います。 薬膳、日々の食事でカラダの土台を 整えていくという考え方が大好きです。 助産師という…

「神・時間術」のその後・・・時間は生み出せているのか

おはようございます。 以前、ゆとりの時間をうみだしたい、ということで 樺沢紫苑さんの「神・時間術」を紹介しましたが、 今日はその後のわたしの時間術の変化について 書いてみたいと思います。 まず。 ブログの出だしにお気づきでしょうか。 「おはようご…

早起きしたいけどできないというのをアーユルヴェーダと薬膳の視点から考えてみる。〈薬膳編〉

おはようございます。 前回の記事で アーユルヴェーダの視点からの 早起きについて書きました。 今日は薬膳の、というか中医学の 視点からの早起きについて 書いてみたいと思います。 アーユルヴェーダでは ひとそれぞれ体質があるので、 早起きがそこまで苦…

早起きしたいけどできないというのをアーユルヴェーダと薬膳の視点から考えてみる。〈アーユルヴェーダ編〉

おはようございます。 最近は調子よく早起きできているわたしですが・・・ 早起きに関する本もいろいろ出ていますが、 習慣化するのがなかなか難しいもののひとつですよね。 わたしも早起きがいいのはよーくわかっているし、 早起きしてやりたいことはいろい…

すぐ行動に移す!をストレスなくできるために。

おはようございます。 いつもこんなことやりたい、あんなことやりたい、と 頭の中にあって、でも 目の前のやらなきゃいけないことに 時間をどんどんとられていって 結局やりたいことではなくて やらなきゃいけないことをやりながら 日々が過ぎていってもやも…

アーユルヴェーダ時間術☆朝の時間を最大限に活用するために

おはようございます。 あさの静かな時間。 空気もなんだか澄んでいて、 まだ子どもたちも寝ているので、 誰にも邪魔をされない自分だけの時間。 誰にも邪魔をされない自由な時間、というのは とても貴重です。 一日を振り返ってみると、 自分だけで独占でき…

いつもバタバタしていて・・なんとかゆとりの時間を生み出したい。〈神・時間術〉

今、樺沢紫苑さんの「神・時間術」を 読んでいます。 今回、「神・時間術」を読んでの気づき。 ただ時間を生み出す、という考え方では 甘かったな、ということです。 時間をなんとかしてしぼりだす、というのではなく、 どうやったら効率的に使えるか、とい…

どうにもこうにも元気が出ないとき。

どうにもこうにも 元気がでない、そんなときって ないですか。 気づいたら、「はぁ~」って ためいきをついていたり、 気持ちばかりあせって、 「さ、がんばるぞ」と自分に 掛け声をかけてみたりするけど、 気持ちも体もまったくついてこない、とか。 わたし…

<手帳術>時間を生み出す、という考え方からの手帳選び

こんばんは。 時間はどの人にも平等に24時間与えられている、と よく言われますが、 時間の使い方によって、時間の活かし方は 人それぞれですよね。 わたしはフルタイムで仕事をしていますし、 子どもたちのことも、家事も、と やることいろいろで、 いつも…

クリアファイル家計簿をつけてみての途中経過

こんにちは。 年末にわが家にあう家計簿はないかな、ということで、 クリアファイル家計簿と袋分けファイル家計簿を 紹介しましたが、その後、わが家では クリアファイル家計簿が定着しております!(パチパチ) いや~、家計簿が続くってうれしいですね。 …

手帳術を1カ月続けてみて思うこと☆逆算、未来手帳、幸せおとりよせ手帳、CITTA

こんばんは。 2月に入りましたね。 早すぎる! こんな感じで加速度的に過ぎていったら、 あっという間に2019年が終わってしまうんじゃないか、という 気もしますが、 気づいたら今年も終わり、とならないように 手帳をしっかり活用していきたいと 改めて思い…

母乳育児~今日のひとこと~☆血流をよくしよう☆

こんばんは。 助産師もちこです。 今日の母乳育児のひとことは、 「血流をよくしよう!」 です。 そのためには、両手をぐーっと 上にのばして、からだを伸ばします!! そのまま右にもぐーっとのびてみて。 次は左にもぐーっとのびてみて。」 以上。 妊婦さ…

スムーズな母乳育児のために妊娠中から準備しよう。

こんにちは。 助産師もちこです。 母乳でやっていきたい、という ママたちは多いと思いますが、 実際赤ちゃんが生まれてから 母乳育児ってこんなに大変なの?と 思ってしまうママたちを たくさんみてきました。 昔からヒトは母乳で育ってきているので、 普通…

子どもたちと逆算手帳をやってみた。

あけましておめでとうございます。 今年も皆さんにとって ステキな一年になりますように。 わが家では毎年 お正月にそれぞれ今年の目標だったり、 やりたいことを一人ずつ発表します。 子どもたちも部活だったり、 勉強だったり それぞれ発表してくれます。 …

<手帳選び>比較してみた。逆算、未来手帳、CITTA、幸せおとりよせ⑨最終結論でやっぱり幸せおとりよせ手帳をおすすめするワケ

こんばんは。 急に寒くなってきて、 いよいよ年末気分も高まってきています。 来年もいい年にできるように、 手帳をひらくたびにワクワクしています。 以前、手帳の比較で結局どの手帳が いいのだろう、という記事を書きましたが、 今回はわたし個人的にはど…

<手帳選び>比較してみた。⑧今回は未来手帳(ワタナベ薫)と逆算手帳との比較

こんにちは。 助産師もちこです。 ここまで使用前に手帳を比較してきましたが、 この1か月実際に手帳を使いながらの 感想を書いていきたいと思います。 今回は未来手帳です。 逆算手帳はけっこうじっくりと 時間をかけないとなかなか進まないので、 ここしば…

<手帳選び>比較してみた。⑦今回は逆算手帳について

こんばんは。 助産師もちこです。 ここまで使用前に手帳を比較してきましたが、 この1か月実際に手帳を使いながらの 感想を書いていきたいと思います。 今回は逆算手帳です。 逆算手帳を購入すると 「逆算手帳使い方ガイド」がついてきますが、 その表紙に …

家計の管理ってたいへん。受験生をかかえると家計は大変なのです。

こんにちは。 年末が近くなってくると、 今年のふりかえりと 来年はこうしていこう、という 目標がいろいろ出てきますね。 来年、ふたたびわが家は 受験生をかかえることになるので、 前回の受験の経験で いろいろ後悔した点を 来年はいかしていきたいと思い…

家事に手をかけられない(かけたくない?)でも、手はぬきたくない人へのおすすめグッズ〜料理編〜

こんにちは。 助産師もちこです。 寒くなってきましたね。 寒さが苦手な私は、 なにをするにも腰が重くなって、 なかなか動けなくなってしまいます。 家事もそのうちのひとつ。 やらなきゃな~と思いながら、 なかなか動けず、気づいたらもうこんな時間!と…